三尺讲台,老师们用语言播种,用粉笔耕耘,耕耘出桃李满天下。教师行业集脑力劳动与体力劳动于一体,也成了咽喉类疾病高发的职业。据调查,80%以上的老师反映,嗓子负担过重、发音有疲劳感,经过体检发现,70%以上老师不同程度地患有嗓音疾病。
在此,耳鼻咽喉科专家呼吁老师们要关注健康科学用嗓,小心声带小结!为何老师易出现嗓音问题?
老师容易出现嗓音问题,大多是用声过度、发音不当以及粉笔屑的刺激而造成的。
长时间说话、提高音量讲话、清嗓行为,都会使声带闭合发生震动过度,强烈的碰撞,会引起声带充血、水肿,声带闭合不严密。时间久了,还会形成声带小结、息肉。
另外,女性的经期由于内分泌的生理变化,咽喉及声带都处于毛细血管充血的状态,特别是在经期的时候,女性用声过度,会加重对声带造成的损伤。
如何判断嗓音是否有问题?
可参考以下五个方面,自我诊断嗓音。如果符合其中一项,嗓音可能已经出问题了。
第一,讲话嘶哑或低沉。
第二,高音飚不上去。
第三,常有喉咙疼痛。
第四,说话费力。
第五,经常有清喉行为。
嗓音出现问题怎么办?
对于如何预防和缓解嗓音问题,耳鼻咽喉科专家提出了五个保护咽喉的建议。
第一,休息最重要,要减少发音,纠正清嗓行为。
第二,避免刺激性及易反流饮食如咖啡、浓茶、辣椒及牛奶等,要戒烟、少酒,少吃宵夜。
第三,生活规律,保证充足的睡眠和休息,增加体育锻炼。
第四,在专业指导下训练腹式呼吸、共鸣发音及喉部肌肉按摩。
第五,急性咽喉炎、呼吸道及消化道疾病要及时治疗。
若经治疗好转后,患者仍暴露于用声过度、用声不当、吸烟等危险因素中,则声带小结可再次出现。术后要继续避免和治疗可能的致病因素,有条件的要进行嗓音训练,改变不良的用声习惯,防止声带小结复发。
怎样预防声带小结
声带休息、发声训练均可一定程度上预防该病的发生。
同时应避免吸烟、饮酒、食用辛辣食物以及接触其他刺激性致病因子,
还要注意预防感冒等上呼吸道感染,减少声带小结发生的诱因。
温馨提示
老师们应定期进行嗓音检查,
如出现声嘶、咽喉不适时间超过2周者,
应到注册送体验金38做电子喉镜检查,
如发现声带小结、声带息肉等疾病,
需及时治疗或手术。
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